Mitra Upakram

МИТРА Упакрам је заједничка иницијатива Владе Махарасхтра, Ресеарцх Институте Випассана (ври) и випассана центара како би се олакшало здрав ментални и интелектуални развој ученика

МИТРА, што значи ум у тренинг за ПРАВЕ СВИЈЕСТИ такође значи Дост или пријатељ у хинду и многе друге индијске језике

НАЧИН Развој Ригхт свести, кроз свест природног дисања. је суштина Митра, Ученици уче да поштују природно нормалан долазни дах и одлазни ваздух за фокусирање пажњу на улазу у своје ноздрве. Они, без маште и евалуацију, једноставно посматра своју природну дах без покушаја да се промени, регулише или контролише проток. Ово је први кораци оф Селф-свијест

Овај научни техника, позната као АНАПАНА, вођења пажња је била усмерена на "АНА" значи долазећи до даха и "Апана 'значи оут гоинг дах, доводи до Ригхт свести и даље ка исправна концентрација.

АНАПАНА могу практиковати у било које доба дана, било где и било ко, без ограничавају или ограничења касте, вере, религиозних уверења и вере, пола или старости.